임신 중 영양섭취:좋은음식과 피해야 할 것들

임신 중에 올바른 식단과 영양섭취는 양쪽 모두에게 중요합니다. 이 글에서는 임산부가 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고 영양제 및 주의해야 하는 행동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 임산부가 먹으면 좋은 음식 신선한 과일과 채소:신선한 과일과 채소는 비타민, 미네랄 및 식이섬유가 풍부하여 임신 중에 필요한 영양소를 제공합니다. 특히 엽록소가 풍부한 녹색 잎채소는 태아의 발달에 중요한 역할을 합니다. 단백질:태아의 성장과 발달에 필수적이며, 적절한 단백질 섭취는 임신 중에 특히 중요합니다. 닭고기, 생선, 두부, 견과류 등이 좋은 단백질 공급원입니다. 전체 곡물 식품:균형 잡힌 탄수화물 섭취는 임신 중에 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 온전한 곡물 식품은 식이섬유와 비타민 B를 풍부하에 함유하고 있..