색깔별 파프리카 효능 및 부작용

오늘은 맛도 좋고, 색도 예쁜 파프리카에 대해 알아보려고 합니다. 파프리카는 색깔이 주황, 빨강, 노랑, 초록색으로 4가지입니다. 색깔별로 효능도 다르다고 하는데 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

파프리카 효능

파프리카는 비타민이 아주 풍부합니다. 파프리카 반개를 섭취하시면 1일 비타민C 권장량을 채울 수 있다고 합니다. 색깔별로 효능이 조금씩 다릅니다.

 

빨간 파프리카 효능

• 칼슘과 인이 풍부해서 성장기 아이 및 골다공증 예방에 도움을 줍니다.
• 빨간 파프리카에는 리코펜이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 유해산소 생성을 막아주는 효과가 있습니다.
• 베타카로틴이 풍부해서 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
• 베타카로틴이 풍부하기 때문에 암 예방과 면역력 관리에도 도움을 줍니다.
• 엽산이 풍부하여, 임산부에게 도움을 줍니다.
• 다른 파프리카보다 베타카로틴 함량이 높습니다.
• 비타민A가 풍부해서 눈 건강에 효과적입니다.
• 피부미용에 좋습니다.

주황 파프리카 효능

• 비타민이 풍부합니다.
• 철분과 베타카로틴이 풍부합니다.
• 엽산이 풍부하여, 임산부에게 도움을 줍니다.
• 멜라닌 색소 생성을 예방해주며, 피부 미백에 효과가 좋습니다.
• 아토피성 피부염에 도움을 줍니다.
• 피부 미용에 효과가 있습니다.

초록 파프리카 효능

• 철분이 풍부합니다.
• 다른 파프리카 중에서 제일 열량이 낮습니다.
• 섬유질이 많습니다.
• 비타민이 풍부해서 면역력 강화, 염증 개선 등에 도움을 줍니다.
• 비타민A가 들어있어 눈 건강에 도움을 줍니다.
• 엽산이 풍부하여, 임산부에게 도움을 줍니다.
• 피부미용에 효과가 있습니다.

노란 파프리카 효능

• 고혈압과 뇌경색 등의 혈관질환 예방에 효과가 있습니다.
• 노란색 파프리카에는 피라진이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 혈액응고를 막아서 생체 리듬을 유지하고 스트레스를 해소하는데 도움을 줍니다.
• 폐경기 여성에게 도움을 줍니다.
• 엽산이 풍부하여, 임산부에게 도움을 줍니다.

 

 

파프리카 부작용

• 파프리카에는 비타민A가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민A는 체내게 쌓일 수 있습니다. 쌓이게 되면 건강을 해칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 파프리카는 적당 한량만 드셔야지 과도하게 드시면 어떤 음식이던지 탈이 나는 것처럼 탈이난 다는 점 기억하시기 바랍니다.
• 간혹 가다가 파프리카 알레르기 있는 분들이 있기 때문에 본인이 알레르기가 있는지 꼭 확인하시도 섭취하시길 바랍니다.
• 종종 많이 드실 경우 가스와 복통을 일으킬 수 있습니다.